Vida Sana

La razón por la que hago ejercicio es por la calidad de vida que disfruto.

Vida Sana

La razón por la que hago ejercicio es por la calidad de vida que disfruto. Yo me entreno en "Yeston Fitness Club"

Si no me siento seguro sobre mi cuerpo, no voy a sentarme en casa a sentir lástima por mí mismo y no hacer algo al respecto. Se trata de tomar medidas y no ser perezosos. Así que usted hace el trabajo, es cuestión de aptitud.

No olvides combinar tu entrenamiento físico en el gimnasio y algunas actividades al aire libre; es importante que obtengas cada día una buena dosis de oxígeno puro y para eso nada mejor que un corto paseo relajado al aire libre.

Pesas

Aeróbicos

Fight Do

Chepén y Guadalupe

Los Master Trainers

Las Mejores Máquinas

Conoce a nuestros entrenadores

Estos son algunos de nuestros entrenadores

Yeston Julca

Entrenador de Aeróbicos

Estírate. Al terminar las rutinas de entrenamiento siempre debemos estirar rigurosamente la parte que hemos trabajado. Esto ayudar a eliminar las tensiones de los músculos. Los estiramientos son el comienzo de la recuperación, y como tal es una parte importante.

Roberto Alvarez

Especialista de Aeróbicos de Combate

Si levantas pesas, utiliza ejercicios compuestos. Para ganar fuerza y volumen general lo mejor son los ejercicios de aislamiento; éstos permiten usar poco peso y sólo afectan a un músculo o una zona del músculo, mientras que los compuestos permiten usar grandes pesos afectando fuertemente a los grupos interesados y proporcionando un estímulo de crecimiento general a todo el cuerpo.

Oscar Terrones

Diseñador y Programador WEB

No fumes. El tabaco contamina tu cuerpo y está relacionado con el cáncer de pulmón y otras enfermedades coronarias. También afecta negativamente el apetito y destruye la vitamina C, además de mermar la capacidad respiratoria y de recuperación pulmonar. Si quieres progresar muscularmente, evita el tabaco.

Nuestras Clases

Aqui alguno de nuestros entrenamientos

Musculación / Pesas

Día de Ingreso:

lun-sáb

Hora:

7am a 10pm

Detalles

Aeróbicos de Combate

Día de Ingreso:

lun-sáb

Hora:

7am a 10pm

Detalles

Baile
Fitness

Día de Ingreso:

lun-sáb

Hora:

7am a 10pm

Detalles

Ejercicios Funcionales

Día de Ingreso:

lun-sáb

Hora:

7am a 10pm

Detalles

Step /
Body Step

Día de Ingreso:

lun-sáb

Hora:

7am a 10pm

Detalles

Tips de Salud

En ocasiones tenemos la sensación de que a pesar del esfuerzo físico y disciplina, no obtenemos los resultados esperados en el gimnasio; sin embargo, para optimizar los resultados, es básico modificar constantemente nuestro entrenamiento físico.

1. Calienta bien antes de empezar el entrenamiento.

Nunca comiences un ejercicio con tu peso máximo. Las primeras series deben ser ligeras y cómodas para que tus músculos y articulaciones se preparen, así como para que mentalmente te adaptes al movimiento. Conesto se evita el riesgo de lesión.

10/01/15

2. Cambia el tipo de agarre

Ya que la incidencia sobre el músculo no es la misma, y para trabajarlo en su totalidad debemos variar. También es fundamental cambiar las rutinas. Es recomendable que el músculo se acostumbre a una rutina repetida hasta la saciedad.

10/01/15

3. No prolongar mucho el tiempo de espera entre las series.

Es importante que el músculo se mantenga caliente y a tope de sus posibilidades. Nunca debes sobrepasar el minuto de descanso entre cada serie.

10/01/15